ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায়
ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ানো নিয়ে আমরা অনেক সময় অনলাইনে সার্চ করে থাকি। কিভাবে দাগহীন সুস্থ, সুন্দর ত্বক আমারও হয়। এটি যেহেতু মানুষের সৌন্দর্যের অন্যতম একটি চিহ্ন। তাই সবাই চায় ত্বক যেনো সুন্দর ও উজ্জ্বলময় হয়। ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে অনেকে দামি দামি প্রোডাক্ট ব্যবহার করেন।
 |
ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায় |
আবার অনেকে সঠিক প্রোডাক্ট বা ব্যবহার সম্পর্কে না জানার কারণে এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ায় নিজের ত্বক নষ্ট করে থাকেন। আর তাই আজকের আর্টিকেলে আমরা প্রকৃতিক কিছু উপায় সম্পর্কে আলোচনা করবো। যা আপনার ত্বককে উজ্জ্বলময় ও আকর্ষণীয় করে তুলবে। তাহলে চলুন আর কথা না বাড়িয়ে শুরু করা যাক।
১.সরাসরি রোদের সংস্পর্শ পরিহার করুন
ত্বকের উজ্জলতা বাড়াতে চাইলে প্রথমেই আপনাকে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে বাঁচতে হবে। কেননা আপনি যদি রোদে ত্বক পুড়িয়ে ফেলেন। তাহলে ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করা সম্ভব না।
তাই যতটা সম্ভব রোদ এড়িয়ে চলুন। আর জরুরি বাহিরে বের হলে ছাতা ও স্কার্ফ ব্যবহার করুন। এছাড়াও বাইরে বের হওয়ার আগে একটি এসপিএফ ৫০+ সানস্ক্রিন মেখে বের হবেন।
২. প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন
ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির জন্য দৈনিক ৭-৮ গ্লাস পানি পান করুন। আপনি হয়তো জানেন একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের জন্য দৈনিক ৩ থেকে ৪ লিটার পানি পান করা প্রয়োজন।
তাই আপনি যদি দৈনিক ৭-৮ গ্লাস পানি পান করেন৷ তাহলে শরীর সুস্থ থাকার পাশাপাশি আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতেও সহায়তা করবে।
৩. ত্বক উজ্জ্বল করতে মাস্ক লাগান
ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির জন্য মাস্ক ব্যবহার করুন। আপনার ঘরে থাকা বিভিন্ন পণ্য দিয়ে আপনি এই মাস্ক তৈরি করতে পারেন। প্রথমত এক চা চামচ মিহি হলুদ নিন।
সাথে ৩ টেবিল চামচ লেবুর রস নিয়ে সুন্দর করে মিশিয়ে নিন। এরপর সেই মিশ্রণ ত্বকে লাগিয়ে ১৫ মিনিট পর ধুয়ে ফেলুন।
৪. ত্বক প্রতিদিন পরিস্কার করুন
বাহিরে ঘোরাঘুরির ফলে ত্বকে অনেক ময়লা জমে তাই হালকা গরম পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন। হালকা কুসুম গরম পানি ত্বক শুষ্ক ও লাল ভাব তৈরি করতে সাহায্য করে। এছাড়াও পারলে কাঁচা দুধে একটু তুলো ভিজিয়ে সেই তুলো দিয়ে মুখ ভালো করে পরিষ্কার করতে পারেন।
৫. ভালো স্কিন প্রোডাক্ট ব্যবহার
আপনার ত্বক অনুযায়ী বিশ্বস্ত কোম্পানির স্কিন প্রোডাক্ট ব্যবহার করুন। বর্তমানে অনেক ডুপ্লিকেট প্রোডাক্ট বের হয়েছে। যা স্কিনের ক্ষতি করতে পারে। তাই প্রোডাক্ট ক্রয়ের ক্ষেত্রে মান যাচাই করা জরুরি।
৬. ত্বক ময়েশ্চারাইজ করুন
ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির জন্য ত্বক ময়েশ্চারাইজ করুন। সকালে মুখ ধোঁয়ার পর পরিমাণ মতো গোলাপজল লাগিয়ে নিন। এছাড়াও অ্যালোভেরা জেল ব্যবহার করা যেতে পারে। ময়েশ্চারাইজের পাশাপাশি এতে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ত্বকের উজ্জ্বলতা দ্রুত বৃদ্ধি করে।
 |
ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায় |
ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির খাবার?
ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির জন্য স্বাস্থ্যকর ফ্যাট সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ করুন। প্রচুর ফল, সবজি, বাদাম ও বীজ ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে। ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির জন্য কিছু খাবার রয়েছে। যা খেলে প্রাকৃতিকভাবে আপনার ত্বক উজ্জ্বল হতে পারে। যেমনঃ
গাজর
গাজরে পাওয়া যায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-এ। গাজর নিয়মিত খেলে ত্বক টানটান থাকে ফলে ত্বক মসৃণ হয়। গাজর ত্বকে থাকা টিস্যু মেরামত করে। এবং ক্ষতিকর সূর্য রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
লেবু জাতীয় ফল
আমরা শরীরের ক্লান্তি ভাব কিংবা পানি শূন্যতা দূর করতে লেবুর শরবত খেয়ে থাকি। কিন্তু এটি শুধুমাত্র পানীয় না, এর স্বাস্থ্য উপকারিতা অনেক। লেবুর পাশাপাশি যেমনঃ কমলা, জাম্বুরা, মোসাম্বি এবং মাল্টা ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে থাকে।
গ্রিন টি
অবসর সময়ের ক্লান্তি ভাব দূর করে শরীর চাঙ্গা করতে গ্রিন টি অনেক কার্যকরী একটি খাবার। তবে শুধু ক্লান্তি নয় ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির জন্য গ্রিন টি দারুণ কার্যকর।
গ্রিন টি-তে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, অ্যামিনো অ্যাসিড, নানাবিধ এনজাইম, ভিটামিন বি-সহ বেশকিছু উপাদান ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে খুবই কার্যকরী ভূমিকা রাখে। এবং শরীরে জমে থাকা টক্সিন বের করে ত্বককে ভেতর থেকে উজ্জ্বল করে।
শসা
শসা আমরা শুধু সালাদ বানিয়ে খেয়ে থাকি। কিন্তু এই শসাতে আছে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, ভিটামিন-সি এবং ভিটামিন-কে। এই উপাদানগুলো স্কিনকে হেলদি ও গ্লোয়িং রাখতে সাহায্য করে।
টমেটো
টমেটো আমাদের সকালের প্রিয় একটি খাবার। আর এই টমেটোতে আছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম ও ভিটামিন-সি, যা ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। এছাড়াও টমেটো খেলে ত্বকের বিভিন্ন দাগ ও শরীরের শুষ্কভাব দূর হয়ে ত্বক মসৃণ হতে পারে।
দুধ
দুধকে বলা হয় আদর্শ খাদ্য এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ল্যাকটিক এসিড। যা স্কিনকে ফেয়ার করতে হেল্প করে থাকে। এছাড়াও মিনারেলস আর পুষ্টি উপাদান সবই পাওয়া যায় দুধ থেকে। তাই ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির জন্য নিয়মিত দুগ্ধজাত খাবার বা দুধ পান করা জরুরি।
 |
ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায় |
ত্বকের জন্য ক্ষতিকর অভ্যাসগুলো এড়িয়ে চলুন
ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির জন্য ক্ষতিকর কিছু অভ্যাস সেগুলো এড়িয়ে চলতে হবে। যেমনঃ ঘাম, বাহিরের ধুলাবালি ও ময়লা ভালোভাবে পরিষ্কার না করে ময়লা ত্বক নিয়ে ঘুমাতে যাওয়া।
সঠিকভাবে মেকআপ পরিস্কার না করা। দিনের বেলায় সান্সক্রিন অ্যাপ্লাই ও রিঅ্যাপ্লাইয়ে অনীহা। নখ দিয়ে একনে খোঁচানো ইত্যাদি অভ্যাস সম্পূর্ণ পরিত্যাগ করা।
রাতে দ্রুত ঘুমানোর অভ্যাস তৈরি করুন
রাতের বেলার গভির ঘুম শুধু ত্বক নয়, বরং সম্পূর্ন শরীরের ঘাটতি মেটাতেও খুবই গুরুত্বপূর্ণ। রাতে আমরা যখন গভির ঘুমে থাকি তখন ত্বকের কোষগুলো রিজেনারেট হয়। এবং ক্ষতিগ্রস্ত ত্বক নিজেকে সম্পূর্ণভাবে সারিয়ে তোলে।
তাই প্রতিদিন ১২ কিংবা ১টা পর্যন্ত জেগে থাকলে। ত্বকের কোষগুলো ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির ক্ষেত্রে এর বিরুপ প্রভাব পড়ে। তাই আমাদের উচিত প্রাকৃতিকভাবে উজ্জ্বল ত্বক পেতে রাতের বেলায় দ্রুত ঘুমানোর অভ্যাস করা।
বাইরের ভাজাপোড়া ও মিষ্টিযুক্ত খাবার বর্জন করুন
বাহিরের ভাজাপোড়া খাবারে থাকা অতিরিক্ত তেল মশলা আমাদের হজম প্রক্রিয়ায় ব্যাঘাত ঘটায়। আর পাকস্থলীর কার্যক্রম ঠিক না থাকলে তার খারাপ প্রভাব যেমন শরীরে পড়ে। ঠিক তেমনি এর প্রভাব ত্বকে এসেও পড়ে। আর আমাদের যদি হজম প্রক্রিয়ায় ব্যাঘাত ঘটে তাহলে ত্বকে ইনফ্ল্যামেশন তৈরি হয়ে পিম্পল, ত্বকে কালচেভাব, মেছতার মতো নানান সমস্যা সৃষ্টি হয়।
তাই অবশ্যই বাহিরের এসব ফাস্টফুড বা ভাজাপোড়া খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। এছাড়াও অতিরিক্ত চিনিযুক্ত মিষ্টি খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। কেননা চিনি কোলাজেন ভেংগে ফেলে। ফলে কোষ ক্ষতিগ্রস্ত করে অল্প বয়সে শরীরে বয়সে ছাপ পড়ে যায়। তাই অতিরিক্ত মিষ্টি জাতীয় খাবার অবশ্যই পরিত্যাগ করতে হবে।
মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায়
আমাদের ত্বক নানা কারণে তার উজ্জলতা হারিয়ে ফেলে। আর এসবের মূল সমস্যা হচ্ছে আমাদের কিছু বাঝে অভ্যাস। আমরা সারাদিন খাবার খেয়ে আর টিভি দেখে সময় পার করি। এমনকি কোনরকম ব্যায়াম বা ভালোমতো হাটা চলাও করি না।
এতে করে শরীরের মেদ বেড়ে যায়। যার ফলে আপনার গায়ের স্বাভাবিক রং হারিয়ে ফেলছেন। আমাদের মনে রাখা দরকার কম ঘুমালেও মুখের উজ্জ্বলতা নষ্ট হয়। এবং কম ঘুমার ফলে চখের নিচে কালো দাগ সৃষ্টি হয়। এছাড়াও বাহিরে বাতাসের দূষণ ও রোদে ঘুরাঘুরি মুখের উজ্জ্বলতা নষ্ট করে।
তাই মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির জন্য অবশ্যই এসব বাঝে অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে। বিশেষ করে খাবার এর দিকে খেয়াল রাখতে হবে। অতিরিক্ত মসলা এবং তেল জাতীয় খাবারকে ত্যাগ করতে হবে। যতটা পারা যায় সুষম খাবার যেমনঃ শাকসবজি, দূধ, দই, লেবু, কমলা, জাম্বুরা, মাল্টা ইত্যাদি খেতে হবে।
শেষকথা?
আশাকরি আজকের এই আর্টিকেলটি আপনার কাছে অনেক উপকারী হবে। আপনার ত্বক বা মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে নিজেকে আকর্ষণীয় করে তুলতে উপরের নির্দেশনা গুলো মেনে চলুন।
আশাকরি খুব তারাতাড়ি ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে পারবেন। আমাদের এই আর্টিকেলটি যদি উপকারী মনে হয়। তাহলে বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুণ। এরকম অজানা তথ্য পেতে কমেন্ট করে জানাতে পারেন। ধন্যবাদ
